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I told you in another entry that as a novelty I would include some looks based on sportswear to work out. And that is why I am very glad. 🙂  I love this kind of clothing, also combining it is fun because you can look gorgeous even while doing exercise :). I begin with this total Zara look of the Gymwear collection, which has very cool clothes! I will leave you with these photos, which we took in the boxing room, one of many marvellous facilities at Ego Sport Centre in Almeria.


  Ya os dije en un post anterior (aquí) que como novedad!!! Voy a incluir en el blog outfit con ropa deportiva para entrenar. Estoy muy contenta por esto 🙂 Me encanta este tipo de ropa y combinarla, me resisto a peder el estilo aún cuando sea para sudar un poco haciendo ejercicio 🙂 Empiezo con este total look de la línea Gymwear de Zara que tiene prendas chulísimas!

Estas fotos las hicimos en el aula de boxeo de las maravillosas instalaciones de Ego Sport Center en Almería. Si tenéis oportunidad os recomiendo totalmente que probéis a ir aunque sea un día, este centro lo tiene todo, comodidad, todo tipo de actividades dirigidas, hasta yoga acuático (me encanta el yoga en todas sus modalidades), el mejor equipamiento y como no, a los mejores profesionales. Yo he tenido el privilegio de contar con su ayuda para alcanzar mis objetivos y aquí estoy, 10 años ya de pura constancia y sin parar. Ahora no concibo mi vida sin ejercicio.

También os quiero dejar en esta sección algunos tips de ejercicios y alimentación para animaros a comenzaros en una vida saludable.

Tip 1: Hay periodos en los que me noto más hinchada a causa de la retención de líquido. Y lo que hago para acabar con este síntoma rápidamente es empezar el día con un batido detox durante 5 o 7 días consecutivos o días alternos (mano de santo:) Lo puedes hacer tanto en zumo como en batido pero yo prefiero el segundo ya que conserva toda la fibra de los alimentos y esta es la encargada de que el azúcar de la fruta se asimile de forma más lenta evitando así los picos de insulina que sin un control son los responsables del almacenamiento de grasa en nuestro cuerpo. Además podrás observar como la piel y el pelo empiezan a brillar.

Te dejo mi preferido aunque es bastante popular y algunos ya lo habréis probado.

  • Manzana verde
  • Pepino
  • Apio
  • Hojas de espinacas
  • Jengibre (un trocito como la uña del pulgar)
  • Un chorrito de agua, yo utilizo de coco pero si no tienes con agua mineral esta bien.
  • Como topping pongo Chlorela en polvo, es una alga que ayuda a eliminar metales pesados que nuestro cuerpo no es capaz de expulsarlos por si solo, además de darte un aporte extra de hierro y aminoácidos. (esto es opcional)

 

Así es como yo lo tomo y como me gusta pero tu puedes sustituir algunos alimentos por otros si no te gustan, por ejemplo las espinacas por lechuga u otra variedad (lo importante es incluir hojas verdes) o la manzana por kiwi, también muy rico! Yo ya he probado todas las combinaciones, simplemente por experimentar y otras veces por necesidad cuando me falta algún ingrediente. Se qué el color verde de este batido puede no resultar muy apetecible pero os sugiero que le deis una oportunidad ya que la manzana le da un dulzor y sabor riquísimos.

 

Tip 2: Aquí tenéis uno de mis entrenamientos preferidos para quemar grasa y activar el metabolismo cuando no dispongo de mucho tiempo. Solo necesitas 4 u 8 minutos. Parece fácil eh??? Prueba y verás.

Este estilo de intervalos se llama Tabata,  no lo he inventado yo pero si lo he adaptado a los ejercicios que más me gustan. Consiste en intervalos de tiempo de 20 segundos de trabajo a toda potencia y 10 segundos de descanso, así hasta completar 4 minutos. Si tienes un nivel más experimentado y te sabe a poco puedes hacer otra ronda hasta completar los 8 minutos. De esta forma conseguimos entrar en el metabolismo de las grasas y acelerarlo de una manera eficaz manteniendo nuestra masa muscular.

Os doy dos opciones;

  1. Corre 20 segundos a tu máxima (como si te persiguiera un león) esto es importante para obtener el 100% de los resultados y descansa 10 segundos andando suave o incluso parado, así hasta 8 veces que sería un total de 4 minutos.
  2. Haz burpees durante 20 segundos a toda potencia / descansa 10s, seguidamente haz abdominales en bicicleta durante 20 segundos a la máxima intensidad que puedas/descansa 10s. Repite estos dos ejercicios alternándolos hasta completar los 4 minutos.

*Si no conoces estos ejercicios puedes buscarlos en internet donde encontraras una variedad de explicaciones visuales.

 

Creo sinceramente que esta rutina te va a encantar, espero que pruebes y compartas tu experiencia conmigo, puedes hacerlo dejando un comentario aquí o en mis redes sociales.

Un beso y mucha mucha motivación!!!

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Total look Zara

Photos by Clemente Jiménez
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